Як впоратися з весняним авітамінозом
18.03.2024
88
Вживайте ягоди замість фруктів
Немає сенсу купувати яблука та груші о цій порі, адже наприкінці зими кількість вітамінів у фруктах зменшується. Натомість вибирайте свіжозаморожені ягоди - вітаміни у них чудово зберігаються при заморозці. Але вони втрачаються при термообробці, тож бажано вживати їх в розмороженому, але не звареному вигляді.
Вживайте нежирні білки
Включіть до свого раціону нежирні білки, такі як м'ясо птиці, риба, яйця, а також рослинні продукти, такі як квасоля та бобові. Білки необхідні для різних функцій організму, а їхня достатня кількість сприяє загальному зміцненню здоров'я.
Подумайте про вітамінні добавки
Якщо у вас є дієтичні обмеження або ви не можете отримати достатню кількість вітамінів з харчових продуктів, подумайте про прийом добавок. Вітамін D, вітамін B12 та омега-3 жирні кислоти зазвичай додають до раціону, особливо для людей з обмеженим перебуванням на сонці або особливими дієтичними потребами.
Зверніть увагу на здоров'я травлення
Здоровий травний тракт має важливе значення для засвоєння поживних речовин. Включіть у свій раціон продукти, багаті на пробіотики, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та імбир, щоб підтримати збалансований мікрофлору кишківника.
Обмежте оброблені продукти
Скоротіть споживання обробленої та солодкої їжі. Ці продукти часто не містять необхідних поживних речовин і можуть спричинити дефіцит корисних мікроелементів. Натомість віддавайте перевагу цільним, багатим на поживні речовини продуктам.
Проконсультуйтеся з лікарем
Якщо ви підозрюєте дефіцит або маєте певні проблеми зі здоров'ям, проконсультуйтеся з лікарем. Він може оцінити ваші індивідуальні потреби і порекомендувати відповідні зміни в раціоні або добавки.
Читайте також про весняне прибирання: найкращі лайфхаки.
Лайфстайл Radio Relax: ще більше цікавого
15.05.2024
14
ONUKA переспівала пісню "День і ніч" для проєкту Тіни Кароль "Дім звукозапису"
10.05.2024
23
5 істотних причин придбати Айфон
26.04.2024
42
На що звернути увагу під час покупки недорогого холодильника
25.04.2024
153
Українське “Розстріляне відродження” у фільмі “Будинок “Слово”. Нескінчений роман”
25.04.2024
37
Як ігри допомагають у корекції поведінки та емоційного стану собаки
27.03.2024
90
Коли переводити годинники на літній час та як пристосуватися до змін
20.03.2024
89
Як правильно підготуватися до оформлення кредиту
20.03.2024
96
Артисти читають вірші Ліни Костенко
19.03.2024
99
Роль добавок та суплементів у раціоні собак, що харчуються сухим кормом
13.03.2024
95